ماهى العادات السيئه للغذاء ؟؟؟

عادات التغذية السليمة تساعدنا على الحفاظ على وزن سليم للجسم وعلى تلبية حاجته الغذائية الكاملة والصحية.. فكم من الوقت يجب تخصيصه للوجبة وأي الوجبات هي الأهم وكيف يرتبط الأغذية المصنعة بالسمنة.

1. تناول الطعام بسرعة
بما أننا نعيش في عصر السرعة، لا نعطي الوجبات الغذائية وقتها الكافي، فنأكل بسرعة لضيق الوقت. تشير الأبحاث أن تناول الوجبات الغذائية خلال فترة زمنية قصيرة وعدم مضغها جيدا يتسبب باستهلاك سعرات حرارية أعلى من المطلوب. وينصح بتخصيص وقت يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة لكل وجبة غذائية من أجل الاستمتاع بها. ومن جانب آخر، أكد العلماء أن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الجسم الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر، مما يؤدي الى استهلاك أقل للسعرات الحراريه
2.الاستغناء عن وجبه الفطور
من العادات الغذائية السيئة إهمال وجبة الفطور. تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات حيث أنها توفر للجسم الحصول على المواد الغذائية بعد اتقطاع ساعات طويلة عن الطعام خلال فترة الليل. ويفقد الكثير من الناس شهيتهم لتناول وجبة الفطور بسبب شرب السوائل الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الحليب مباشرة عند نهوضهم من النوم، فيختفي شعورهم بالجوع، وسرعان ما يشعرون بالتعب والإعياء بوقت قصير بعد ذلك بسبب عدم تناول وجبة الفطور.
يفضّل أن تتكوّن وجبة الفطور من:
- أغذية غنيّة بالبروتين: بيض، أجبان 5% دسم، حليب 1% دسم.
- أغذية نشوية: خبز مصنوع من طحين قمح كامل
- خضار
- نوع من الدهون بكمية قليلة: زيت زيتون أو زيتون
وتعتبر وجبة الفطور في غاية الأهمية أيضا لطالب المدرسة حيث تشبر الأبحاث أن الأداء العقلي للطالب وقدرته على التركيز يرتفع عندما يتناول الطالب وجبة الفطور.
3.الاكثار من الاغذيه المصنعه
يرتبط استهلاك الأغذية المصّعة بالعديد من الاضطرابات الصحية والأمراض المزمنة. والمقصود بالأغذية المصنّعة هي تلك المنتجات الغذائية غير الموجودة في الطبيعة وإنما تنتجها الشركات الغذائية مثل البسكوت، الحلويات، النقرشات المالحة، الشوكولاتة، الحلاوة، الملبس، الخ. تختلف الأغذية المصنّعة عن الأغذية الطبيعية في كونها أكثر كثافة بالسعرات الحرارية من الأغذية الموجودة في الطبيعة مثل الخضار، الفواكه، الحبوب، والبقوليات

جميل ياشهد

الغداء ايه النهاردة بقى

موضوع جميل ياشهد
ومعلومات مفيده

زائر

برافو شهد معلوماتك حلوة اوي
بس انا مش بحب افطر الصبح مش عارفة ليه مش بيكون عندي نفس و كمان مش بحب الحليب ولا الجبنة ولا الخضار وبحب اوي المعلبات و البسكويت و الشيبس اما الشكلاته دي حياتي
ده انا طلعت فيا كل العادات السيئة ههههههههههههههه والله بجد

ههههههههههههههههههه امال انتى بتاكلى ايه ياانتصار لما كل دول مش بتحبيهم

زائر

في الغدا بحب البطاطس مقلية اوي بحب الفراخ و اللحمة بس كل ده من غير الخضار بحب الكسكس بس ما اكلش الخضار الي معاه لو مضطرة افطر لازم نسكفية جامد اوي على اللبن يعني ما احسش بطعمو و كمان سكر زيادة اوي او القهوة او الشاي مش بحب الجبنة خالص ولا المربى بس بحب الشكلاتة يعني زي نوتالا كدا او الزبدة او العسل دول بحبهم بحب كل حاجة حلوة مش بحب الفواكه كلها يعني التفاح قليل اوي لما اكله و الموز مش بحبو كتير بحب البرتقال بس يكون طعمو حلو اوي الفراولة مش بحبها بس بحب الكيوي موووت بكره الاناناس و بحب الاكلات السريعة كلها شفتي انا باكل ايه

ههههههههههههههههههه ايه الاكل الغريب ده ياانتصار
والفطار بتاعك تحفه بصرحه

زائر

ههههههههههههههههههههههههه عجبك طب تعالي افطري معايا بس تعرفي ده انا والله بفطر سعات بالغصب و لما كنت صغيرة كنت بضرب عليه اما اللبن ده بقى كنت بشربو بالعافية و عياط و صريخ و بابا واقف فوق دماغي و ماسك الحزام و انا بعيط زي ما يكونو بيموتوني دي كانت ايام سوده بعيد عنك بس على طول لما كنت باخلص الكوبايه كان بيديني درهم عشان اشتري لبانة اصلي كنت بمووووت فيها ههههههههههه

ههههههههههههههههههههههه انا كنت مبفطرش زيك بس دلوقتى بفطر
لكن انا بعشق اللبن جدااااااااااااااااااااااااا مش زيك دانتى كنتى بتتعذبى ياعينى
زى شهد

زائر

انتي زي خواتي بيحبوه اوي انا الوحيدة فالبيت كلو الي مش بشربو و لغايت دلوقتي و انا وشهد زي بعض فكل حاجة تقريبا ههههههههههههههه

اولا ميرسي للانا على ردها الجميل وميرسي لروميو وميرسي لانتصار بس ايه ده ياانتصار انتى تقريبامش بتاكلى حاجه خالص غير الحاجات الموذيه جدا وثانيا حتى الفواكه مش بتاكليها تقريبا لا كده دماررررررررررر

زائر

لا باكل والله انتي تعرفي ده انا حتة مليانة شويه بس مليانة من اكل الحلويات هههههههههه
انا نسيت ما قولتش اننا بمووووت فالسمك المقلى و دي بقى افيد حاجة من كل الي انتي قولتيه ده عشان مليان بروتين و فوسفور و كالسيوم و كل الفيتامينات و كمان انا بحب البرتقال و الخوخ الكيوي ... و ده مليانين فيتامينات و كمان انا بحب الفاصوليه اوي هو انا مشكلتي مع الخضار ما عدا الباططس و الطماطم و اللحليب و مشتقاتة والاناناس بكرهوووووووووو و الموز عشان بحس انو بيتقل عليا و التفاح كمان مش بحبو اوي بس هههههههههههه يعني ما فيش دمار