kokyyy
{{ نجم نجوم المنتدى }}
عدد المشاركات : 822 تاريخ الميلاد : 01/01/1997 العمر : 27 انت بلدك ايه : مصــريه وافتخر انت بتشتغل ايه : طالبـــــــه انت مرتبط : لا...لحد ما............... مزاجى اليوم : الدولة : الوظائف : هواياتك ايه : الاوسمة : النقط الى عندك اد ايه : 23658 كفاءة شغلك فى المنتدى : 10 انت شرفت امتى المنتدى : 29/07/2009
| موضوع: تمرين لعينيك لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر الثلاثاء 12 يناير 2010, 8:25 pm | |
| تمرين لعينيك لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر
بسم الله الرحمن الرحيم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى
:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة
الجهاز أدير رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قوم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس،
فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. | |
|
عاشق الجنة
{{ نجم نجوم المنتدى }}
عدد المشاركات : 827 تاريخ الميلاد : 14/01/1988 العمر : 36 انت بلدك ايه : فى قلب حبيبتى مزاجى اليوم : الدولة : الوظائف : هواياتك ايه : الاوسمة : النقط الى عندك اد ايه : 18721 كفاءة شغلك فى المنتدى : 0 انت شرفت امتى المنتدى : 19/03/2009
| موضوع: رد: تمرين لعينيك لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر الثلاثاء 12 يناير 2010, 9:15 pm | |
| شكرا يايكوكى دايما متميزة
| |
|
lovely remy
{{ نجم نجوم المنتدى }}
عدد المشاركات : 436 تاريخ الميلاد : 14/02/1988 العمر : 36 انت مرتبط : بالوفاء لمن احببت مزاجى اليوم : الدولة : الوظائف : هواياتك ايه : الاوسمة : النقط الى عندك اد ايه : 16760 كفاءة شغلك فى المنتدى : 1 انت شرفت امتى المنتدى : 05/08/2009
| موضوع: رد: تمرين لعينيك لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر الأربعاء 13 يناير 2010, 7:07 am | |
| شكرا كوكي العسولة علي الموضوع المفيد ده وان شاء الله ننفذه جزاكي الله كل خير | |
|
ema
{{ نجم نجوم المنتدى }}
رقم العضوية : 10082 عدد المشاركات : 979 تاريخ الميلاد : 31/12/1985 العمر : 38 انت بلدك ايه : القاهرة انت مرتبط : لا مزاجى اليوم : الدولة : الوظائف : هواياتك ايه : الاوسمة : النقط الى عندك اد ايه : 20162 كفاءة شغلك فى المنتدى : 2 انت شرفت امتى المنتدى : 17/10/2009
| موضوع: رد: تمرين لعينيك لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر الأربعاء 13 يناير 2010, 9:58 pm | |
| شكرا ليكى كوكى ياقمر على النصائح الغاليه وجزاكى الله كل الخير | |
|